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冬季3大方法滋養腎臟

2019/12/10      

  睡前泡腳搓腰

  入冬后,睡前熱水泡腳,一邊泡,一邊用手上下反復摩擦后腰(腎俞穴),有補腎祛寒之功,上下摩擦64次(一上一下為一次),到微微出汗即可。腰為腎之府,腰可是腎的家,腎以溫為補,所以,我們要經常搓一搓腰眼,別讓它凍著。腎經,來于腳底,并且,寒從腳生,熱水泡腳,對于養腎補腎,十分有益。泡腳,一定要“泡透”,切不可“草草了事”。用38℃-40℃左右的泡腳水,摸過腳踝,泡到身體微微出汗,一般不超過30分鐘。泡腳時,加點生姜水,或者肉桂水,溫腎助陽,效果更佳。此外,泡腳后,配合足底按摩,揉捏、擠壓、推拿等,補腎效果更佳。

  曬曬太陽

  冬主氣為寒,寒為陰邪,易傷人體陽氣,危害身體健康。而曬太陽,有助于調補陽氣,補腎氣。曬后背,可補陽,后背督脈,主一身陽氣。頭為諸陽之首,曬曬頭頂,有助于通暢百脈、調補陽氣。經常曬曬后腰,命門和腎樞,有助于補充腎氣。曬曬腿腳,以驅走體內的寒氣,改善手腳冰冷。

  抖一抖,激發腎氣,補陽氣

  站立,挺胸,兩眼微閉,雙腳分開與肩同寬,全身放松,排除雜念,以腳跟和膝蓋為軸,發動渾身上下各部位的肌肉和內臟的顫抖。雙手握拳,拳心虛空,拳背輕貼腎俞穴,利用膝關節的上下抖動,來按摩穴位,進行反復摩擦。通過雙拳按摩腎俞,能激發腎氣,起到補腎,可鼓動腎氣,使人體陽氣生發起來?傊,冬季是一個生機閉藏的季節,也是一年之中保養、積蓄的最佳時機,所以,冬季養生重在養藏,貴在養腎。而冬季的養生質量直接關乎來年的健康,冬季養生在四季養生中顯得尤為重要。

責任編輯:崔旭

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